1.- Lo inicial y fundamental es consultar a un médico especialista quien valorará el estado de salud general. Además, indicará el tipo de ejercicio adecuado para cada persona.
2.- Mantener una adecuada hidratación antes, durante y después de la realización de la actividad física.
3.- Elegir ropa y calzado cómodo para la práctica deportiva.
4.- Evitar comer en abundancia antes de realizar ejercicios.
5.- Realizar un adecuado calentamiento de al menos 5 a 10 minutos antes, sin olvidar el estiramiento posterior a la realización del mismo.
6.- Seguir una alimentación equilibrada de acorde al gasto energético, edad y género de cada uno.
7.- Buscar un entrenador físico que vigile la realización adecuada de los movimientos a fin de evitar lesiones.
8.- Realizar la actividad que más te gusta y se adapte a tu estilo de vida.
9.- Respetar el tiempo de descanso físico para la apropiada recuperación muscular.
10.- Aumentar progresivamente el tiempo y las repeticiones de cada ejercicio a medida que el cuerpo se adapta y responda positivamente a la práctica de los ejercicios.